Lucía Gómez

Motivo de consulta

Ansiedad y sobrecarga en el trabajo. Le cuesta poner límites y desconectar.

Notas de sesión

1. Sáb 17 octavanceslímites

   Primer límite puesto en el trabajo sin consecuencias negativas. Menor ansiedad anticipatoria. Continúa reestructuración cognitiva.

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   Pudo rechazar una reunión fuera de horario y "no pasó nada". Lo registra como logro. Baja la ansiedad anticipatoria. Seguimos con reestructuración cognitiva.

2. Sáb 10 octansiedadlímites

   Trae el registro completo. Identifica patrón de anticipación catastrófica los domingos a la noche. Practicamos respiración diafragmática en sesión. Acordamos probar decir que no a una tarea extra.

3. Sáb 3 octansiedadtrabajo

   Sobrecarga laboral con dificultad para poner límites. Pensamiento central: miedo a ser vista como "floja". Se indicó registro de pensamientos.

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   Llega cansada, cuenta que respondió mails hasta las 23 h toda la semana. Trabajamos el registro de pensamientos: aparece "si digo que no, me van a ver como floja". Psicoeducación sobre ciclo de ansiedad. Tarea: registro de pensamientos automáticos.